Błonnik pomoże w odchudzaniu

Błonnik odgrywa jedną z najważniejszych ról w procesie odchudzania. Głównie dlatego, że powoduje on uczucie sytości. Jak to się dzieje? Składnik ten wchłania wodę i pęcznieje w żołądku, nie dostarczając przy tym zbędnych kalorii.

Pamiętajmy, że aby błonnik należycie spełniał swoją rolę, należy spożywać go w ilości 30g dziennie. Taką ilość błonnika zawierają np. 3 łyżki otrąb pszennych lub bułka grahamka. Błonnik znajdziemy w ciemnym pieczywie, grubych kaszach, świeżych owocach i warzywach. Dlatego warto spożywać codzienną porcję soków owocowych ze świeżo wyciskanych warzyw i owoców.

W trakcie spożywania dużej ilości produktów błonnikowych warto często sięgać po wodę. Najlepiej wypijać co najmniej 2 litry wody lub innych zdrowych napojów dziennie.

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce cookies.