Siedzący tryb życia prowadzi dziś coraz większa liczba osób. Przy komputerze zarówno pracujemy jak i odpoczywamy. Jakie niesie to konsekwencje zdrowotne?
Przy siedzącym trybie życia najbardziej cierpi kręgosłup,a konkretnie jego dolny odcinek oraz kark. Dzieje się tak w szczególności jeśli posiadamy niewygodne bądź nieodpowiednio dobrane krzesło. "Zastyganie" w nienaturalnej, siedzącej…
Czy istnieją zioła, które mają moc odchudzającą? Nie do końca, jednak są takie, które pomagają spalić zbędne kalorie powodując przy tym szereg dobrych korzyści dla zdrowia.
Jednym z takich ziół jest pokrzywa. Jest bardzo popularna, a w Polsce można ją spotkać niemal na każdym polu i łące. Wykazuje one pozytywne…
Ćwiczenia to samo zdrowie, dlatego gimnastykować się można o każdej porze. W treningu najważniejsza jest regularność i systematyczność.
Okazuje się jednak, że dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy najlepszym czasem na ćwiczenia jest poranek. O tej porze metabolizm jest mocno pobudzony i gotowy do działania. Aktywność metabolizmu chroni organizm przed magazynowaniem…
Po ciężkim treningu przychodzi pora na zjedzenie posiłku. Po jakie produkty nie sięgać, by nie zaprzepaścić dotychczasowego wysiłku?
Zapomnij o koktajlach owocowych, które można kupić w każdym spożywczaku. Z reguły są bardzo kaloryczne oraz nie posiadają odpowiednich proporcji węglowodanów do białka. Ponadto zawierają cukier i dosmaczacze.
Wbrew pozorom nie sięgaj też po…
Siedzący tryb życia prowadzi dziś coraz większa liczba osób. Przy komputerze zarówno pracujemy jak i odpoczywamy. Jakie niesie to konsekwencje zdrowotne?
Przy siedzącym trybie życia najbardziej cierpi kręgosłup, a konkretnie jego dolny odcinek oraz kark. Dzieje się tak w szczególności jeśli posiadamy niewygodne bądź nieodpowiednio dobrane krzesło. "Zastyganie" w nienaturalnej,…
Nadmiar cukru wpływa negatywnie na nasze zdrowie. Grozi bowiem: próchnicą, nadciśnieniem, nadwagą czy chorobami układu krążenia. Czym zatem można zastąpić cukier?
Jednym z najzdrowszych zastępników cukru jest stewia - roślina, która w liściach oraz łodydze zawiera glikozydy stewiolowe. Pamiętajmy, że stewięnależy stosować z umiarem, ponieważ jest... aż 200 razy słodsza od…
Białko to składnik pokarmowy, który odgrywa ważną rolę w przypadku osób uprawiających sporty lub prowadzących aktywny tryb życia.
Z białka zbudowane jest aż dwadzieścia procent tkanki mięśniowej. Logiczne zatem, że jeśli pragniemy utrzymać stałą masę tkanki mięśniowej lub ją rozbudować, musimy spożywać odpowiednie ilości tego składnika. Dodatkowo, warto wiedzieć, że…
Przed wzmożonym wysiłkiem fizycznym należy zadbać o dostarczenie organizmowi dużej ilości węglowodanów złożonych, bowiem dostarczają one sporych pokładów energii.
Pamiętajmy, że ostatni posiłek powinien być spożyty ok. dwóch godzin przed treningiem. Tylko wówczas zawarte w nim składniki odżywcze przygotują organizm do długotrwałego wysiłku poprzez wpłynięcie na poziom glikogenu mięśniowego.
Jeśli…
Czy słyszałeś kiedyś o tym, że wyrzeźbienie mięśni jest możliwe wyłącznie przy dużej ilości powtórzeń ćwiczeń? Albo, że najlepszą metodą na pozbycie się zbędnych kilogramów jest długi trening cardio? A może jesteś przekonany o tym, że popularne "brzuszki" pomogą ci spalić tkankę tłuszczową?
W takim razie przygotuj się na prawdziwy szok: to wszystko…
Zanim zaczniesz się odchudzać, sporządź plan tego wielkiego przedsięwzięcia. Zastanów się kiedy najlepiej zacząć. Pamiętaj przy tym, że odchudzaniu nie sprzyjają niewyspanie oraz przewlekły stres.
Kolejny krok to ustalenie konkretnego celu. Pamiętajmy, by nie był to jeden wielki cel, tylko kilka mniejszych. Wówczas większa będzie motywacja i zaangażowanie. Warto uzmysłowić sobie, że…
