Ruch to zdrowie!

Ruch to zdrowie!

Siedzący tryb życia prowadzi dziś coraz większa liczba osób. Przy komputerze zarówno pracujemy jak i odpoczywamy. Jakie niesie to konsekwencje zdrowotne?
Przy siedzącym trybie życia najbardziej cierpi kręgosłup,a konkretnie jego dolny odcinek oraz kark. Dzieje się tak w szczególności jeśli posiadamy niewygodne bądź nieodpowiednio dobrane krzesło. "Zastyganie" w nienaturalnej, siedzącej…

Czytaj dalej

Odchudzające zioła?

Odchudzające zioła?

Czy istnieją zioła, które mają moc odchudzającą? Nie do końca, jednak są takie, które pomagają spalić zbędne kalorie powodując przy tym szereg dobrych korzyści dla zdrowia.
Jednym z takich ziół jest pokrzywa. Jest bardzo popularna, a w Polsce można ją spotkać niemal na każdym polu i łące. Wykazuje one pozytywne…

Czytaj dalej

Kiedy ćwiczyć, by schudnąć?

Kiedy ćwiczyć, by schudnąć?

Ćwiczenia to samo zdrowie, dlatego gimnastykować się można o każdej porze. W treningu najważniejsza jest regularność i systematyczność.
Okazuje się jednak, że dla osób chcących zrzucić zbędne kilogramy najlepszym czasem na ćwiczenia jest poranek. O tej porze metabolizm jest mocno pobudzony i gotowy do działania. Aktywność metabolizmu chroni organizm przed magazynowaniem…

Czytaj dalej

Czego nie jeść po treningu?

Czego nie jeść po treningu?

Po ciężkim treningu przychodzi pora na zjedzenie posiłku. Po jakie produkty nie sięgać, by nie zaprzepaścić dotychczasowego wysiłku?

Zapomnij o koktajlach owocowych, które można kupić w każdym spożywczaku. Z reguły są bardzo kaloryczne oraz nie posiadają odpowiednich proporcji węglowodanów do białka. Ponadto zawierają cukier i dosmaczacze.

Wbrew pozorom nie sięgaj też po…

Czytaj dalej

Zacznij się ruszać!

Zacznij się ruszać!

Siedzący tryb życia prowadzi dziś coraz większa liczba osób. Przy komputerze zarówno pracujemy jak i odpoczywamy. Jakie niesie to konsekwencje zdrowotne?
Przy siedzącym trybie życia najbardziej cierpi kręgosłup, a konkretnie jego dolny odcinek oraz kark. Dzieje się tak w szczególności jeśli posiadamy niewygodne bądź nieodpowiednio dobrane krzesło. "Zastyganie" w nienaturalnej,…

Czytaj dalej

Czym zastąpić cukier?

Czym zastąpić cukier?

Nadmiar cukru wpływa negatywnie na nasze zdrowie. Grozi bowiem: próchnicą, nadciśnieniem, nadwagą czy chorobami układu krążenia. Czym zatem można zastąpić cukier?
Jednym z najzdrowszych zastępników cukru jest stewia - roślina, która w liściach oraz łodydze zawiera glikozydy stewiolowe. Pamiętajmy, że stewięnależy stosować z umiarem, ponieważ jest... aż 200 razy słodsza od…

Czytaj dalej

Białko przed treningiem

Białko przed treningiem

Białko to składnik pokarmowy, który odgrywa ważną rolę w przypadku osób uprawiających sporty lub prowadzących aktywny tryb życia.

Z białka zbudowane jest aż dwadzieścia procent tkanki mięśniowej. Logiczne zatem, że jeśli pragniemy utrzymać stałą masę tkanki mięśniowej lub ją rozbudować, musimy spożywać odpowiednie ilości tego składnika. Dodatkowo, warto wiedzieć, że…

Czytaj dalej

Dieta przed treningiem

Dieta przed treningiem

Przed wzmożonym wysiłkiem fizycznym należy zadbać o dostarczenie organizmowi dużej ilości węglowodanów złożonych, bowiem dostarczają one sporych pokładów energii.

Pamiętajmy, że ostatni posiłek powinien być spożyty ok. dwóch godzin przed treningiem. Tylko wówczas zawarte w nim składniki odżywcze przygotują organizm do długotrwałego wysiłku poprzez wpłynięcie na poziom glikogenu mięśniowego.

Jeśli…

Czytaj dalej

Treningowe mity

Treningowe mity

Czy słyszałeś kiedyś o tym, że wyrzeźbienie mięśni jest możliwe wyłącznie przy dużej ilości powtórzeń ćwiczeń? Albo, że najlepszą metodą na pozbycie się zbędnych kilogramów jest długi trening cardio? A może jesteś przekonany o tym, że popularne "brzuszki" pomogą ci spalić tkankę tłuszczową?

W takim razie przygotuj się na prawdziwy szok: to wszystko…

Czytaj dalej

Odchudzanie - od czego zacząć?

Odchudzanie - od czego zacząć?

Zanim zaczniesz się odchudzać, sporządź plan tego wielkiego przedsięwzięcia. Zastanów się kiedy najlepiej zacząć. Pamiętaj przy tym, że odchudzaniu nie sprzyjają niewyspanie oraz przewlekły stres.

Kolejny krok to ustalenie konkretnego celu. Pamiętajmy, by nie był to jeden wielki cel, tylko kilka mniejszych. Wówczas większa będzie motywacja i zaangażowanie. Warto uzmysłowić sobie, że…

Czytaj dalej

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce cookies.