Dieta przed treningiem

Przed wzmożonym wysiłkiem fizycznym należy zadbać o dostarczenie organizmowi dużej ilości węglowodanów złożonych, bowiem dostarczają one sporych pokładów energii.

Pamiętajmy, że ostatni posiłek powinien być spożyty ok. dwóch godzin przed treningiem. Tylko wówczas zawarte w nim składniki odżywcze przygotują organizm do długotrwałego wysiłku poprzez wpłynięcie na poziom glikogenu mięśniowego.

Jeśli spożywamy jedzenie tuż przed wysiłkiem fizycznym, może to doprowadzić do zwiększenia poziomu insuliny wydzielanej przez trzustkę, a w konsekwencji - do hipoglikemii i wczesnego zmęczenia.

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce cookies.