Białko przed treningiem

Białko to składnik pokarmowy, który odgrywa ważną rolę w przypadku osób uprawiających sporty lub prowadzących aktywny tryb życia.

Z białka zbudowane jest aż dwadzieścia procent tkanki mięśniowej. Logiczne zatem, że jeśli pragniemy utrzymać stałą masę tkanki mięśniowej lub ją rozbudować, musimy spożywać odpowiednie ilości tego składnika. Dodatkowo, warto wiedzieć, że wysiłek fizyczny zwiększa zapotrzebowanie na białko nawet o pięćdziesiąt procent!

Chcąc uzupełnić niedobory białka w diecie sięgajmy po: mleko, twaróg, jogurty, chude mięso, ryby, jaja, soję oraz warzywa strączkowe.

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce cookies.