Na czym polega trening cardio?

Na czym polega trening cardio?

Trening cardio składa się głównie z ćwiczeń aerobowych. Celem tych ćwiczeń jest dotlenienie ciała jak również pobudzenie komórek i narządów organizmu. Jest to możliwe dzięki symulacji aktywności sercowo-naczyniowej oraz oddechowej. Potrzeba do tego odpowiedniej ilości nie tylko czasu, ale również wysiłku.

Trening cardio umożliwia:

  • szybkie zrzucenie zbędnych kilogramów oraz zapobieganie otyłości
  • dostarczenie większej…

Czytaj dalej

Rower czy rolki?

Rower czy rolki?

Zarówno rower jak i rolki świetnie sprawdzą się jesienią – szczególnie wczesną.

Rolki wymagają nieco więcej wysiłku niż jazda na rowerze. Głównie dlatego, że absorbują mięśnie niemal całego ciała. Dlatego to właśnie dzięki rolkom zrzucimy większą ilość zbędnych kilogramów. Rolki pomogą nam zatem szybciej schudnąćoraz estetycznie wyrzeźbić ciało. Rolki to…

Czytaj dalej

Rower – idealny jesienny sport

Rower – idealny jesienny sport

Jazda na rowerze to bardzo uniwersalny sport. Może go uprawiać niemal każdy, bez żadnych ograniczeń wiekowych. Co więcej, można zamienić samochód na rower i jeździć na nim do sklepu, szkoły czy pracy.

Pamiętajmy, jednak, że po dłuższej przerwie w jeżdżeniu na rowerze, nie powinniśmy fundować sobie bardzo wymagających wycieczek. Do…

Czytaj dalej

Idealna sylwetka na lato

Idealna sylwetka na lato

Kto z nas nie chciałby prezentować latem pięknej, smukłej sylwetki! Oto kilka sposobów na wymarzone ciało...

Przede wszystkim odżywiaj się zdrowo, pełnowartościowo i regularnie. Regularne posiłki wspomagają miarową przemianę materii, przez co sprzyjają chudnięciu. Dlatego starajmy się planować śniadania, obiady i kolacje, nawet z tygodniowym wyprzedzeniem. Może warto wykonać jadłospis…

Czytaj dalej

Odchudzające sprzątanie?

Odchudzające sprzątanie?

Wielu z nas odchudzanie kojarzy ze ścisłą dietą i zajęciami fitness. Ale czy faktycznie chodzenie na siłownie, basen lub jogging to jedyny sposób na pozbycie się zbędnych kilogramów? Ależ skąd! Okazuje się, że odchudzanie wspomagają codzienne czynności, takie jak pranie, zmywanie czy odkurzanie!

Najwięcej kalorii spalamy wchodząc po schodach oraz odkurzając. Na…

Czytaj dalej

Jak ćwiczyć w ciąży?

Jak ćwiczyć w ciąży?

Coraz więcej ciężarnych decyduje się na aktywność fizyczną. Specjaliści zachęcają przyszłe mamy do podejmowania treningów, jednocześnie przestrzegając, by te nie były zbyt obciążające dla organizmu. Wśród aktywności, których ciężarne mogą oddawać się bez jakichkolwiek wyrzutów sumienia znajdują się między innymi: aerobic, callanetics, pływanie, ćwiczenia Kegla oraz ćwiczenia relaksacyjne.

Aerobic to powtarzalne rytmiczne…

Czytaj dalej

Dlaczego warto ćwiczyć w ciąży?

Dlaczego warto ćwiczyć w ciąży?

Aktywna mama to szczęśliwa mama. Szczególnie, gdy w grę wchodzą delikatne, niemal rekreacyjne ćwiczenia jak spacer, pływanie czy nordic walking. Przyszła mama pod żadnym pozorem nie powinna się przemęczać. Aby uniknąć przeforsowania organizmu, warto skonsultować się z prywatnym trenerem, który nie tylko powie, ale również pokaże jak ćwiczyć, by było…

Czytaj dalej

Trening personalny – po co i dla kogo?

Trening personalny – po co i dla kogo?

Trening personalny to indywidualny zestaw ćwiczeń opracowany przez fachowego instruktora. Trenować z instruktorem można zarówno na siłowni jak i w domu. Do wielu ćwiczeń nie jest potrzebny zestaw specjalistycznych urządzeń, a jedynie prosta mata.

Trening personalnyto doskonałe rozwiązanie dla osób, którym zależy na szybkich i spektakularnych efektach. Trening personalny sprawdza się też…

Czytaj dalej

Trener personalny – tak czy nie?

Trener personalny – tak czy nie?

Nie lubisz chodzić na zajęcia grupowe typu fitness czy siłownia, a chciałbyś poprawić kondycję, uzyskując przy tym wymarzoną figurę? W takim razie postaw na coraz bardziej popularne, ale i droższe rozwiązanie, jakim jest trening z trenerem personalnym.

Podczas treningu personalnegoinstruktor dostosowuje ćwiczenia do możliwości i poziomu ćwiczącego. Trening ten jest więc…

Czytaj dalej

Jak ćwiczyć crossfit?

Jak ćwiczyć crossfit?

Crossfit to bardzo intensywny trening siłowy i kondycyjny. Głównym założeniem ćwiczeń jest wzmocnienie siły i masy mięśniowej.

Crossfit bazuje na codziennym zestawie treningowym (tzw. programie), który powtarza się określoną ilość razy w ciągu dnia. Pojedynczy program dzienny trwa od pięciu do trzydziestu minut.

Plan treningowy dla początkujących crossfitowcówskłada się z różnorodnych ćwiczeń, które…

Czytaj dalej

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce cookies.