Czym jest crossfit?

Czym jest crossfit?

Crossfit to nic innego jak program treningu siłowego oraz kondycyjnego. Podstawę programu stanowi dziesięć najważniejszych zdolności siłowych. Podczas wymagającego treningu wzmacnia się masę oraz siłę mięśni.

Trening crossfit jest bardzo intensywny – między ćwiczeniami nie ma miejsca na przerwę. Przykładowe dziedziny crossfit to: odporność, podnoszenie ciężarów czy sprawność atletyczna. Dzięki…

Czytaj dalej

Nordic walking – sport na leśną wędrówkę

Nordic walking – sport na leśną wędrówkę

Nordic walking czyli popularne chodzenie z kijkami to dziś jedna z najpopularniejszych form aktywności fizycznej. Przyczyną fenomenu tego sportu może być fakt, że mogą go uprawiać niemal wszyscy, również ci, którzy cierpią na rozmaite schorzenia uniemożliwiające im jazdę na rowerze, pływanie czy gimnastykę.

Czym różni się nordic walking od zwykłego…

Czytaj dalej

Do lasu po zdrowie

Do lasu po zdrowie

Spacery po lesie wpływają dobroczynnie na nasze zdrowie. Głównie dlatego, że pośród drzew powietrze jest zupełnie inne niż w centrum miasta. Praktycznie nie występują tam drobnoustroje chorobotwórcze. Drzewa leśne mają bowiem zdolność do wytwarzania co najmniej kilkumetrowej strefy wolnej od bakterii i wirusów. W szczególności właściwość tę przypisuje się sosnom,…

Czytaj dalej

Śniadanie na zdrowie

Śniadanie na zdrowie

Śniadanie to niezwykle istotny punkt dnia, który rzutuje na pozostały czas aktywności człowieka. Pożywne i pełnowartościowe śniadanie nie tylko wzmacnia odporność, ale również poprawia płodność i koncentrację. Poza tym pierwszy posiłek daje siłę i energię na cały dzień!

Śniadanie przyspiesza metabolizm, a brak śniadania spowalnia ten ważny proces. Przyczynia się…

Czytaj dalej

Sposoby na zdrowe stawy

Sposoby na zdrowe stawy

Chore stawy dają o sobie znać np. podczas wstawania z łóżka lub wchodzenia po schodach. Większość osób problemy ze stawami kojarzy z podeszłym wiekiem. Tymczasem schorzenia stawów coraz częściej dotyczą również młodych ludzi.

Dobroczynnie na kondycję stawów wpływa ruch oraz prawidłowa postawa ciała. Poprzez prawidłową postawę ciała rozumiemy prostowanie pleców jak…

Czytaj dalej

Narty na zdrowie

Narty na zdrowie

Narciarstwo łączy w sobie zarówno zdrowie jak i dobrą zabawę. Jazda na nartach to świetny trening dla całego ciała. Tego rodzaju aktywność wzmacnia bowiem wszystkie partie mięśni. Szczególnie intensywnie pracują wówczas mięśnie ud oraz pośladków.

Ponadto, jazda na nartach wspomaga kondycję oraz rozwój koordynacji ruchowej. Jak każdy wysiłek fizyczny przyspiesza…

Czytaj dalej

Jazda na łyżwach – dla zdrowia i zabawy

Jazda na łyżwach – dla zdrowia i zabawy

Jazda na łyżwach to nie tylko interesująca forma rozrywki, ale również prozdrowotny trening. Do jazdy na łyżwach nie potrzeba profesjonalnego sprzętu – wystarczy para sprawnych łyżew, a te można wypożyczyć na miejscu.

W trakcie godzinnej jazdy na łyżwach można spalić od 400 do 800 kalorii. Wszystko zależy od techniki oraz…

Czytaj dalej

Dieta i masaż na jędrne pośladki

Dieta i masaż na jędrne pośladki

Wygląd pośladków pogarsza się wraz z wiekiem. Skóra traci jędrność, a mięśnie sprężystość. Wszystko to powoduje, że pupa nieestetycznie opada i spłaszcza się. Na szczęście można temu zaradzić!

Przede wszystkim należy przestawić się na odpowiednią dietę. Najlepiej, by aż 70 proc. posiłków stanowiły warzywa oraz owoce. Powinno się je spożywać…

Czytaj dalej

Sposoby na płaski brzuch

Sposoby na płaski brzuch

Płaski brzuch to marzenie każdej kobiety. Czy wiesz co robić, by twój brzuch miał piękny, kuszący kształt? Oto kilka sprawdzonych sposobów na płaski brzuch...

Gwarancją płaskiego brzucha jest odpowiednia dieta. Chodzi tu nie tylko o unikanie pewnych produktów (np. napoje gazowane czy warzywa wzdymające), ale również o regularne spożywanie posiłków. Porcje…

Czytaj dalej

Izotoniki – pić czy nie pić?

Izotoniki – pić czy nie pić?

Podczas intensywnego treningu tracimy nie tylko tłuszcz i zbędne kalorie, ale również niezbędne do prawidłowego funkcjonowania pierwiastki – sód, potas oraz magnez. Dzieje się tak głównie dlatego, że pierwiastki te wydzielane są ze skóry wraz z potem.

Sód reguluje ilość wody w przestrzeniach międzykomórkowych, potas wpływa na objętość płynów wewnątrz…

Czytaj dalej

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce cookies.