Izotonik czy woda?

Izotonik czy woda?

Picie podczas treningu to obowiązek każdego sportsmena. Wielu z nich zastanawia się co można pić w trakcie ćwiczeń – wodę, sok czy izotoniki?

Prawda jest taka, że wodę należy pić podczas umiarkowanej aktywności fizycznej. A więc np. po pływaniu na basenie, aerobiku, siłowni czy jeździe na rowerze stacjonarnym. Nie ma…

Czytaj dalej

Sauna po treningu

Sauna po treningu

Korzystanie z sauny niesie ze sobą wiele różnorakich korzyści. Jedną z nich jest oczyszczenie z toksyn oraz regeneracja mięśni po treningu.

Między innymi dlatego z sauny warto korzystać bezpośrednio po wysiłku fizycznym. Dzięki tej formie relaksu nasz organizm zwiększa ogólną wydolność. Co więcej, korzystanie z sauny wzmocnia naturalną odporność organizmu.…

Czytaj dalej

Czy owoce są niskokaloryczne?

Czy owoce są niskokaloryczne?

Owoce są nie tylko zdrowe, ale i bardzo smaczne. Zjadane w umiarkowanych ilościach nie stanowią żadnego zagrożenia dla naszej wagi. Gorzej jeśli pochłaniamy je „kilogramami”. Wówczas okazują się bardzo kaloryczne i mogą wpływać niekorzystnie nie tylko na sylwetkę, ale również na samopoczucie (wzdęcia, biegunka, ból brzucha).

Pamiętajmy, że najbardziej kalorycznym…

Czytaj dalej

Street Workout coraz popularniejszy

Street Workout coraz popularniejszy

Street Workout to nic innego jak trening uliczny, do którego wykorzystuje się place zabaw, zabudowę miejską, a w ostatnim czasie coraz częściej – powstające niczym grzyby po deszczu - siłownie pod gołym niebem.

Podczas standardowego treningu ulicznego pracuje się nad praktyczną siłą, wytrzymałością, zwinnością oraz koordynacją ruchów. Zawodnicy systematycznie zwiększają…

Czytaj dalej

Droga do dobrej formy

Droga do dobrej formy

Lato za pasem, a ty wciąż czujesz się senny, zmęczony i brakuje ci energii do działania? Może czas powrócić do pierwotnej formy? Oto kilka wskazówek, jak możesz to osiągnąć:

1. Postaw na zbilansowaną, zdrową dietę. Zapomnij jednak o głodówkach czy monotonnych, kilku składnikowych jadłospisach. Takie odżywianie, zamiast pomóc spalić zbędę…

Czytaj dalej

Spacerować każdy może...

Spacerować każdy może...

Spacer to nie tylko najbardziej naturalna, ale i najbezpieczniejsza forma aktywności fizycznej. Może uprawiać ją niemal każdy – od dziecka, poprzez kobiety ciężarne aż po osoby w podeszłym wieku.

Dzięki aktywności na świeżym powietrzu wzmacniamy mięśnie i dotleniamy organizm. Dzieci kobiet, które podczas ciąży nie żałowały sobie ruchu są nie…

Czytaj dalej

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha?

Jak pozbyć się tłuszczu z brzucha?

W celu wyszczuplenia brzucha należy żywność przetworzoną zastąpić produktami naturalnymi, nieprzetworzonymi. Pamiętajmy, że przetworzone oznacza nie tylko napełnione sztucznymi barwnikami i konserwantami, ale również ugotowane czy upieczone. Dla zachowania zdrowia i nieskazitelnej sylwetki warto zjadać jak największe ilości surowych warzyw i owoców.

W celu zwiększenia spalania tłuszczu należy wprowadzić do…

Czytaj dalej

Co daje nam bieganie?

Co daje nam bieganie?

Bieganie wpływa nie tylko na zdrowie, ale i na urodę. Nie od dziś wiadomo, że podczas treningu biegowego można spalić mnóstwo kalorii. Konsekwencją jest piękna i smukła sylwetka. Okazuje się jednak, że sport ten wpływa na cały organizm i to kompleksowo.

Już po kilku tygodniach od rozpoczęcia treningów zaobserwować można…

Czytaj dalej

Spinning – a co to takiego?

Spinning – a co to takiego?

Spinning to jedna z najszybciej rozwijających się dyscyplin sportowych. Tego typu ćwiczenia fizyczne pozwalają nie tylko w szybkim tempie spalić kalorie i tkankę tłuszczową, ale również przyczyniają się do wyrzeźbienia mięśni nóg oraz pośladków. Jakby tego było mało, spinning wspomaga też mięśnie kręgosłupa, dlatego stanowi doskonałą propozycję dla osób borykających…

Czytaj dalej

Pistacja dobra na wszystko

Pistacja dobra na wszystko

Pistacje to prawdopodobnie najbardziej odżywczy gatunek orzechów. Do najtańszych co prawda nie należą, jednak pod względem zdrowotnym są warte swojej ceny. Producenci popularnych miętowych cukierków – Tik-Taków chwalą się, że ich produkt posiada tylko dwie kalorie. Tymczasem orzechy pistacjowe, mimo że są od nich dużo większe, zawierają trzy kalorie!

Zatem…

Czytaj dalej

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce cookies.