Postaw na bieganie

Postaw na bieganie

Regularnie uprawiasz jogging? Doskonały wybór! Bieganie nie tylko dostarcza organizmowi energii, ale również... odmładza. Wielu osobom wydaje się, że biegać można w dowolny sposób. Nic bardziej mylnego! Nieznajomość podstawowych zasad joggingu może przyprawić cię nawet o kontuzję.

Przede wszystkim nie zaczynaj biegać jeśli nie posiadasz odpowiedniego obuwia. Nie mniej ważny…

Czytaj dalej

Uodparniający masaż?

Okazuje się, że grypie można przeciwdziałać nie tylko za pomocą leków czy domowych sposobów, ale i przy użyciu… masażu. Brzmi niewiarygodnie? A jednak, to prawda. Świadczą o tym badania amerykańskich naukowców. Jak to możliwe, że przemyślany dotyk skóry może podnieść odporność? Okazuje się, że intensywny masaż podnosi poziom limfocytów we…

Czytaj dalej

Aerobik dla oka

Aerobik dla oka

Oczy podobnie jak mięsnie ud, brzucha, ramion czy pośladków, należy ćwiczyć. Jest to szczególnie istotne w przypadku osób z wrodzonymi i nabytymi wadami wzroku. Regularna gimnastyka dla oczu to również świetne rozwiązanie dla tych, którzy dużo czytają, pracują lub uczą się przy komputerze. Ćwiczenia takie przyczyniają się do rozluźnienia napięcia…

Czytaj dalej

Jak poprawić kondycję zimą?

Jak poprawić kondycję zimą?

Na dworze zalegający śnieg, niskie temperatury oraz niekorzystna aura – wszystko to powoduje, iż nawet na wyjście na spacer trudno jest się zdecydować. W okresie zimowym zaleca się jakąkolwiek aktywność fizyczną po to, by poprawić własne samopoczucie, a także utrzymać na odpowiednim poziomie kondycję. Całkowite zrezygnowanie z wysiłku fizycznego spowoduje,…

Czytaj dalej

Co daje lepsze efekty - trening aerobowy czy interwałowy?

Co daje lepsze efekty - trening aerobowy czy interwałowy?

Skuteczne odchudzaniei pozbywanie się zbędnych kilogramów to nie tylko kwestia odpowiednio zbilansowanej diety, lecz przede wszystkim właściwego nastawienia oraz regularnych treningów. Przyspieszanie przemiany materii można osiągnąć na wiele różnych sposobów – poprzez trening siłowy, zwykłe sprzątanie w mieszkaniu czy zabawę z dziećmi. Czynnością przynoszącą najlepsze efekty jest wykonywanie ćwiczeń fizycznych.…

Czytaj dalej

Trening na rzeźbę

Bardzo dużo osób rozpoczyna trening siłowy w jednym celu – by wyrzeźbić swoje ciało i ukształtować sylwetkę. Odpowiedni dobór ćwiczeń sprawia, iż bardzo szybko można uwypuklić poszczególne partie mięśni. Najważniejszą częścią tego treningu jest regularne i systematyczne trenowanie, przy najmniej dwa razy w ciągu tygodnia danej grupy mięśni. Jest on…

Czytaj dalej

Nordic Walking

Nordic Walking

Wydawać by się mogło, iż chodzenie z kijkami po zwykłym terenie nie daje praktycznie żadnych korzyści, jednakże pozytywne działanie nordic walking  zostało udowodnione na podstawie wielu badań.Ta forma aktywnego wypoczynku przeznaczona jest dla wszystkich. Zarówno osoby młode, jak i w podeszłym wieku mogą w dowolnym momencie rozpocząć treningi. Wystarczy do…

Czytaj dalej

Interaktywny trening jako prezent

Interaktywny trening jako prezent

Już za niespełna trzy tygodnie święta Bożego Narodzenia – okresu niezwykle wyjątkowego., także pod względem zdrowia oraz aktywności fizycznej. Z całą pewnością kiepskie warunki pogodowe i niesprzyjająca aura powodują, iż wyjście na świeże powietrze oraz przeprowadzenie treningu jest trudne. Jest na to jednak sposób.

Dla osób, które zamierzają bardzo…

Czytaj dalej

Ćwiczenia ujędrniające dla kobiet

Ćwiczenia ujędrniające dla kobiet

Zadbanie o swój wygląd i utrzymanie smukłej oraz pięknej sylwetki to jeden z wielu problemów kobiet. Nie trzeba spędzać nie wiadomo ile czasu by poprawić kształt oraz jędrność poszczególnych partii ciała. Wystarczy mobilizacja i regularne treningi w domowym zaciszu. Treningi ujędrniające powodują nie tylko wyrzeźbienie ciała, lecz również redukcję tkanki…

Czytaj dalej

SUPLEMENTACJA - wady i zalety

SUPLEMENTACJA - wady i zalety

Bardzo często młode osoby, które dopiero co zaczynają przygodę z treningiem siłowym, bądź wydolnościowym rozważają możliwość wykorzystania szeroko dostępnej na rynku suplementacji. Różnorodne produkty i towary mają zróżnicowane działanie i stosunkowo niewielkie skutki uboczne. Czy zatem warto stosować preparaty chemiczne w celu poprawienia swojej siły, kondycji i sprawności?

Suplementy są…

Czytaj dalej

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce cookies.