Aqua Aerobic

Aqua Aerobic

Nic tak nie pomaga stracić zbędnych kilogramów jak wysiłek fizyczny.Odpowiednie tempo i intensywność powodują, iż w bardzo krótkim czasie można zredukować wagę. W celu przyspieszenia chudnięcia wystarczy aktywność wykonywać w wodzie. Opór cieczy powoduje, iż do każdego ruchu trzeba włożyć więcej energii, co przełoży się na ilość spalanych kalorii.…

Czytaj dalej

Aktywność fizyczna podczas Świąt

Aktywność fizyczna podczas Świąt

Okres świąteczny to doskonały moment dla wszystkich, którzy chcieliby choć na chwilę zrezygnować ze stosowanych diet i spożywać dowolne potrawy. W przypadku osób niezwykle pilnujących swojej wagi nawet tak niecodzienny okres nie stanowi wyjątku. Jak zatem odpowiednio pogodzić wszystkie kwestie by można było jeść potrawy świąteczne oraz nie przybrać na…

Czytaj dalej

Ektomorfik a Endomorfik – jaki trening wybrać?

Ektomorfik a Endomorfik – jaki trening wybrać?

Chęć zbudowania dobrej sylwetki i nabrania masy mięśniowej oraz zaangażowanie połączone z regularnymi treningami nie zawsze daje zamierzone efekty. Fakt ten dotyczy przede wszystkim osób, które charakteryzują się bardzo szybkim metabolizmem, szczupłą budową ciała oraz brakiem otłuszczenia. Osoby takie określa się jako ektomorfikówze względu na swój charakterystyczny wygląd. Niestety ich…

Czytaj dalej

Full Body Workout

Full Body Workout

Bardzo często osoby, które zaczynają swoją przygodę z treningiem siłowym zastanawiają się jaki system do ćwiczeń przyjąć. Bez odpowiedniego doświadczenia i stażu ciężko jest samemu wymyśleć wartościowy plan, który da satysfakcjonujące efekty. W takich przypadkach doskonale sprawdza się metoda Full Body Workout (FBW), czyli trenowanie każdej grupy mięśniowej podczas jednego…

Czytaj dalej

Regeneracja po treningu

Regeneracja po treningu

Jednym z najważniejszy czynników, który rzutuje na osiągane wyniki oraz ogólny stan naszego zdrowia jest regeneracja organizmu. Odpoczynek zarówno po treningu siłowym jak i całym dniu w pracy czy na uczelni jest równie istotny i ważny. Odpowiednio długi i poprawie przeprowadzony wypoczynek ma olbrzymie zalety. Nie tylko pozwala odpocząć od…

Czytaj dalej

Jak powinien trenować mezomorfik?

Jak powinien trenować mezomorfik?

Zdecydowanie najłatwiejsze zadanie w przypadku budowania masy mięśniowej oraz poprawiania wyglądu swojej sylwetki mają osoby określane mianem: mezomorfików. Mają one idealną wagę w stosunku do wzrostu, nie mają problemów z tkanką tłuszczową, a budowanie mięśni przychodzi im niezwykle szybko. Dodatkowo średnie tempo metabolizmu powoduje, iż bardzo łatwo jest dokonywać wszelkich…

Czytaj dalej

Trenning siłowy

Trenning siłowy

W zależności od zaplanowanych efektów końcowych oraz doświadczenia każda osoba regularnie wykonująca trening siłowy w pewnym momencie zaczyna dążyć do zwiększenia swojej siły. Odpowiednio nakierowane oraz wykonywane ćwiczenia mogą bardzo szybko poprawić osiągnięte już wyniki.

Trening na zwiększenie siły opiera się przede wszystkim na regularnym, raz w tygodniu wykonywaniu ćwiczeń…

Czytaj dalej

Zwiększ efektywność treningu!

Zwiększ efektywność treningu!

W końcu mobilizując się i decydując na rozpoczęcie regularnych ćwiczeń bardzo dużo osób zastanawia się jaki rodzaj treningu wybrać. Nieodpowiednio dopasowany do zamierzonego celu może spowodować nie tylko obniżenie motywacji, lecz również niechęć do dalszej pracy. Najlepszym rozwiązaniem jest z całą pewnością skorzystanie z porad trenerów oraz instruktorów fitness, którzy…

Czytaj dalej

Kontuzje podczas treningu – jak przeciwdziałać i jak sobie z nimi radzić

Regularne ćwiczenia oraz wysiłekto doskonały sposób nie tylko na utrzymanie organizmu w formie, lecz także na wyrzeźbienie swojego ciała oraz zbudowanie masy mięśniowej. Niestety bardzo często podejmowane próby wykonania treningu kończą się w najgorszy z możliwych sposobów – kontuzją. Powoduje ona nie tylko dłuższy odpoczynek od sportu, lecz także utrudnia…

Czytaj dalej

ĆWICZENIA AEROBOWE - dobry sposób na odchudzanie

ĆWICZENIA AEROBOWE - dobry sposób na odchudzanie

W przypadkach rozpoczęcia odchudzania niezbędną czynnością przyspieszającą pozbywanie się zbędnych kilogramów jest odpowiednio wybrany i dostosowany trening. Ćwiczenia fizyczne nie tylko podkręcają metabolizm, lecz również pozwalają odbudować kondycję.

Najczęściej stosowanym w takim przypadku jest trening aerobowy (tlenowy). Jest to rodzaj aktywności fizycznej, w trakcie której ulega przyspieszeniu oddech oraz bicie…

Czytaj dalej

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce cookies.