ROZGRZEWKA - najważniejszy element treningu siłowego

ROZGRZEWKA - najważniejszy element treningu siłowego

Tak znienawidzona, co potrzebna – rozgrzewka przez przystąpieniem do wykonywania ćwiczeń czy rozpoczęcia jakiejkolwiek gry. Niestety element ten jest bardzo często pomijany i uznawany za wielce niepotrzebny. Rzeczywistość jest zgoła odmienna od takiego, powszechnie błędnie panującego przekonania. Zaniedbanie niej może być fatalne w skutkach, ponieważ znacznie zwiększa się ryzyko wystąpienia…

Czytaj dalej

Zwiększanie masy mięśniowej

Zwiększanie masy mięśniowej

Praktycznie każdy, kto regularnie chodzi na siłownię, bądź w domu wykonuje ćwiczenia fizyczne stara się uwypuklić swoją sylwetkę, nabrać muskulatury  i urzeźbić obecne ciało. Zwiększanie masy mięśniowej nie jest trudnym zadaniem, jednakże trzeba w odpowiedni sposób dobrać trening oraz dietę i suplementy. Zdecydowanie najbezpieczniejszą metodą na poprawienie swojej sylwetki jest…

Czytaj dalej

Jak poprawnie trenować?

Jak poprawnie trenować?

Każda osoba, która dopiero zaczyna przygodę z siłownią, bądź ćwiczeniami fizycznymi zastanawia się jak powinny przebiegać poszczególne fazy treningu. Od czego zacząć, jak poprawnie podnosić ciężary czy na co trzeba zwrócić szczególną uwagę. Dobrze wykonany trening zależy przede wszystkim od tego, co chce się osiągnąć. Zupełnie inaczej wygląda rozkład ćwiczeń…

Czytaj dalej

Jakie są zalety regularnych ćwiczeń?

Jakie są zalety regularnych ćwiczeń?

Praktycznie każda osoba, które decyduje się na rozpoczęcie treningów zastanawia się jakie korzyści da regularny wysiłek fizyczny. Dla niektórych wystarczającą nagrodą jest pozbycie się kilku kilogramów, dla innych z kolei wyrzeźbienie ciała i zbudowanie mięśni. Są również takie osoby, które starają się takimi czynnościami utrzymać jak najdłużej młodość i zapewnić…

Czytaj dalej

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce cookies.