Jak obniżyć cholesterol bez użycia leków?

W celu uniknięcia niekontrolowanego wzrostu cholesterolu należy wprowadzić kilka zmian w codziennej diecie.

Przede wszystkim warto zrezygnować z tłustych, smażonych potraw (lub chociaż ograniczyć ich spożycie do minimum). Warto niezdrowe tłuszcze trans zastąpić tymi, które wykazują korzystne działanie dla organizmu. Wśród nich znajdziemy m.in. oliwę z oliwek, olej lniany czy olej z pestek słonecznika. Nie wolno zapomnieć o spożywaniu dużej ilości ryb, gdyż zawierają one cenne dla mózgu i w ogóle całego organizmu tłuszcze omega 3. Ponadto należy zwiększyć ilość produktów bogatych w błonnik.

Warto też postawić na ruch – najlepiej na świeżym powietrzu. Udowodniono, że już 30 minut gimnastyki dziennie jest w stanie obniżyć poziom złego cholesterolu w organizmie.

Strona korzysta z plików cookies w celu realizacji usług i zgodnie z Polityką Cookies. Możesz określić warunki przechowywania lub dostępu do plików cookies w Twojej przeglądarce. Więcej informacji można znaleźć w naszej Polityce cookies.