Naturalna witamina C pomoże zwiększyć odporność przed zimą.

W okresie jesienno-zimowym powinniśmy szczególnie dbać o odpowiednią podaż, wzmacniającej odporność na infekcje, witaminy C. O tym, że zawarty w świeżych owocach i warzywach kwas askorbinowy wzmacnia organizm i zmniejsza ryzyko zachorowania na przeziębienie czy grypę, wie większość z nas. Jednak to jeszcze nie wszystkie dobroczynne właściwości tej cennej witaminy. Jest ona bardzo silnym antyutleniaczem, dzięki czemu odgrywa ogromną rolę w profilaktyce antynowotworowej, pomaga zapobiegać przewlekłym stanom zapalnym w organizmie i wzmacnia jego naturalne siły obronne. Zapobiega również zmęczeniu, pomaga w stanach osłabienia i wspomaga rekonwalescencję. Ponadto witamina C uszczelnia naczynia krwionośne, sprzyja zdrowiu serca i przyspiesza gojenie się ran. Coraz więcej mówi się o tym, że jest ona kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania skóry. Zawierają ją nowoczesne kosmetyki funkcyjne- kremy przeciwzmarszczkowe i rewitalizujące, odmładzające sera do twarzy i maseczki.

Dzienne zapotrzebowanie dorosłego człowieka na witaminę C to około 70 mg. U osób palących papierosy, nadużywających alkoholu, przewlekle chorych, narażonych na działanie szkodliwych czynników środowiskowych czy ciągły stres, jest ono nieco większe i wynosi około 100 mg. Więcej kwasu askorbinowego potrzebują również kobiety w ciąży i matki karmiące.
Aby zapewnić sobie wystarczającą dawkę witaminy C, warto codziennie spożywać bogate w nią warzywa i owoce takie jak czarna porzeczka, pomidory, papryka, natka pietruszki, brukselka, brokuły, kalafior oraz cytrusy. Zawierają ją też często goszczące na naszych stołach ziemniaki, jedzmy je więc na zdrowie.

twoj-lekarz

Next Post

Jak pozbyć się zaskórników?

nie Wrz 8 , 2019
W okresie jesienno-zimowym powinniśmy szczególnie dbać o odpowiednią podaż, wzmacniającej odporność na infekcje, witaminy C. O tym, że zawarty w świeżych owocach i warzywach kwas askorbinowy wzmacnia organizm i zmniejsza ryzyko zachorowania na przeziębienie czy grypę, wie większość z nas. Jednak to jeszcze nie wszystkie dobroczynne właściwości tej cennej witaminy. […]

You May Like